Ngủ ngáy có nguy hiểm không, cách khắc phục tình trạng này như thế nào? Mọi thắc mắc sẽ được chúng tôi giải đáp thông qua bài viết dưới đây. Tình trạng này vừa ảnh hưởng đến sức khỏe, vừa ảnh hưởng đến giấc ngủ của người bên cạnh. Tuy nhiên, nhiều người lại cho rằng, ngáy khi ngủ là hoàn toàn bình thường. Ngủ ngáy là một hiện tượng xảy ra ở mọi độ tuổi.

1. Ngáy ngủ là gì?

Được gọi là ngáy khi đang ngủ, ngủ ngáy là một dấu hiệu xảy ra trong quá trình ngủ. Trong khi ngủ, bạn sẽ hít vào một lượng không khí. Lượng không khí này sẽ đi vào mũi hoặc miệng, sau đó đi xuống phổi và thở ra một cách tự nhiên. Nếu vùng họng bị hẹp, lượng không khí hít vào sẽ đi qua một vùng hẹp hơn. Do đó, các mô niêm mạc xung quanh bị rung lên và tạo ra âm thanh. Âm thanh này phát ra từ mũi hoặc miệng nên được gọi là ngáy.

Theo một số nghiên cứu, khoảng 70% phái nam và hơn 50% phái nữ có thói quen ngáy khi đang ngủ.

Khi ngủ, âm thanh tiếng ngáy không ổn định của bạn ảnh hưởng đến giấc ngủ của người ở bên cạnh.

2. Tại sao bạn hợp hồn khi ngủ?

Nguyên nhân tạo ra thói quen ngáy khi ngủ có một số yếu tố như sau: Bạn cảm thấy lo lắng khi tiếng ngáy khò khè của mình ảnh hưởng đến giấc ngủ của người bên cạnh.

Đồ uống có cồn là nguyên nhân gây ra tình trạng ngáy ngủ.

3. Mức độ ngủ ngáy

Dựa vào các triệu chứng ngáy khi ngủ, có thể phân loại ngủ ngáy thành các mức độ sau đây:

Người ngáy ở mức độ 3 có thể gặp tình trạng hơi thở bị gián đoạn trong quá trình ngủ bất kỳ thời điểm nào.

4. Ngủ ngáy có hại gì cho sức khỏe không?

Ngủ khi có tiếng ngáy, âm thanh ngáy lúc đang nằm mơ của bạn làm nhiều người tỉnh giấc và không thể nào trở lại giấc ngủ. Điều này ảnh hưởng đến mối quan hệ trong gia đình. Không chỉ vậy, ngáy khi ngủ còn được xem là triệu chứng bệnh thực sự nguy hại đối với sức khỏe.

Cuống họng bị tắc nghẽn khí quản và hai lá phổi gây ra sự thiếu oxy cho não, ngáy khi ngủ là do màng niêm mạc của cuống họng. Khi đó, não sẽ phát tín hiệu làm giãn nở cuống họng và khí quản để lưu thông không khí trở lại bình thường. Tuy nhiên, nếu các rối loạn này xảy ra thường xuyên, sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của người bệnh.

Khi ngủ bị gián đoạn, họ có thể dễ dàng tỉnh giấc vào giữa đêm, gây ra sự mệt mỏi cho não bộ. Vì vậy, người bệnh luôn cảm thấy uể oải và gặp khó khăn trong việc tập trung vào công việc. Sau một khoảng thời gian dài, người bệnh có thể gặp vấn đề về trí nhớ.

Người bị bệnh vẫn có nguy cơ bị các bệnh khác như cao huyết áp, bệnh tim mạch, … Đặc biệt nguy hiểm nhất là tử vong đột ngột trong khi ngủ. Bệnh này có thể khiến người bệnh ngừng thở bất cứ lúc nào và dẫn đến cái chết. Do đó, bạn không nên coi thường bệnh này và cần phải có biện pháp điều trị kịp thời. Hơn nữa, cấu trúc câu trong đoạn văn nhập vào cần được đảo ngược.

5. Điều trị hoàn toàn ngừng ngủ ngáy

Ngủ ngáy có thể khiến bạn chết đột ngột bất cứ khi nào đang ngủ. Để tránh xảy ra những kết quả không mong muốn, bạn nên tìm gặp bác sĩ để được điều trị. Dưới đây là một số phương pháp giúp bạn vượt qua tình trạng này một cách hiệu quả.

Phương pháp điều trị thông thường

Nếu cơ thể của bạn đang thừa cân, bạn nên giảm cân.- Số mỡ ở cổ và xung quanh đường thở cũng giảm theo khi lượng mỡ cơ thể giảm xuống.- Việc hít thở trở nên dễ dàng hơn khi áp lực vào đường hô hấp giảm.- Việc tập thể dục đều đặn giúp bạn lưu thông khí máu và tăng oxy cho não.

Hẹn đặt báo thức 4 giờ trước khi đi ngủ, tránh uống rượu hoặc các loại thuốc an thần có tác dụng làm giãn cơ gây hẹp đường thở.

Điều chỉnh thói quen hút thuốc.

Vào ban tối, hạn chế ăn quá đầy và tránh ăn các món ăn từ bơ sữa trước khi đi ngủ.

Ngủ trong tư thế nghiêng và duy trì đầu luôn đứng cao sẽ giúp bạn hô hấp dễ dàng hơn.

Các loại thuốc phun mũi có tác dụng giảm lượng chất nhầy trong mũi giúp mở thông đường hô hấp khi mũi bị tắc hay viêm.

Hiệu quả giải quyết hiện tượng ngáy ngủ của bạn sẽ được đảm bảo khi bạn uống vài muỗng mật ong hàng ngày và thực hiện phương pháp này trong vòng vài tuần.

Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp tuần hoàn máu tốt hơn và giảm thiểu tình trạng buồn ngủ.

Mức độ giấc ngủ nhẹ, chỉ có hiệu quả đáng kể đối với những người thực hiện các biện pháp thông thường ở trên.

Sử dụng máy móc nha khoa

Tạm trú hoặc đường trên đi đang bệnh nhân khi thực hiện khó này làm làm cách. Tốt hiệu quả lại mang sẽ này thiết bị các sử khi 3 độ cấp ở ngủ ngáy người. Quản khí tắc bít làm không nhỏ lưỡi và xuống chùng bị không ếch hàm cho làm dụng tác có khoa nha thiết bị.

Phẫu thuật

Điều trị bằng phẫu thuật là phương pháp mở rộng các vị trí hẹp trong đường thở khi bệnh đã quá nặng. Phương pháp này sử dụng công nghệ laser để tiêu diệt các mô mềm trong cuống họng, từ đó làm cho đường thở thông thoáng ngay lúc này.

Câu trả lời sẽ được thay đổi cấu trúc như sau: Trong việc điều trị ngáy ngủ, phương pháp nâng màn hầu bằng chất Polyethylene terephthalate (PET) cũng là một kỹ thuật đơn giản, an toàn và mang lại hiệu quả. Đối với những trường hợp tuyến Amidan sưng to gây ngáy ngủ, chỉ cần một ca phẫu thuật nhỏ là đã có thể giải quyết vấn đề.

Tử vong trong lúc đang ngủ rất nguy hiểm nếu ngáy ngủ ngáy kéo dài. Do đó, bạn nên có phương pháp điều trị phù hợp tùy thuộc vào từng nguyên nhân. Bạn có thể sử dụng những phương pháp mà bài viết vừa chia sẻ ở trên để khắc phục tình trạng ngáy ngủ của bạn. Đến gặp bác sĩ để được khám và điều trị khi gặp các vấn đề sức khỏe liên quan đến ngáy ngủ, tránh những hậu quả đáng tiếc xảy ra.

Nguồn tham khảo: 1